30-15 IFT

آموزش با شدت بالا، شبه شامل دوره های مکرر از کار با شدت بالا در بین دوره های با شدت کمتر، یک جزء کلیدی از برنامه های آموزشی از هر ورزشکار تنها است. IFT 30-15 (2008) یک تست متناوب در حال اجرا بسیار محبوب در سراسر جهان تقریبا در هر تیم و بازی های با راکت از تمام استانداردهای بازی مورد استفاده برای تست ورزشکاران و از دیگران جدا برنامه با شدت بالا بر اجرا آن است. سرعت نهایی آزمون (VIFT) اندازه گیری ترکیبی از حداکثر توان هوازی، ذخیره سرعت بی هوازی، تلاش های بین بازیابی و تغییر توانایی های رهبری است. در مقایسه با آزمون و / یا خطی، با استفاده از VIFT اجازه می دهد تا برای پاسخهای متابولیک همگن تر (بین بازیکنان) در طول آموزش با شدت بالا. این هدف ساده در برنامه برای اولین بار برای ارائه به پزشکان زمینه با 1) اطلاعات نوشته شده است چگونه به راه اندازی آزمون در این زمینه و 2) سرنخ های صوتی (فایل های صوتی) برای بازیکن را به خود سرعت در طول آزمون است.